Lymfodrenáž vyžene tuk pryč

Injekce rozbíjí tukové buňky, ale tělo musí zbytky odvést lymfatickým systémem. Čím rychleji lymfa pracuje, tím dřív vidíte výsledky. Profesionální lymfodrenážní masáž, o které si můžete přečíst více zde, urychluje tento proces dramaticky.

Objednejte se na první lymfodrenáž tři až pět dní po injekční lipolýze. Při masáži terapeut jemnými pohyby tlačí tekutinu směrem k lymfatickým uzlinám. Masáž nepůsobí bolestivě, spíš příjemně. Ošetřená oblast po prvním sezení působí lehčí a méně napnutá.

Doporučený režim počítá s jedním sezením týdně po dobu čtyř až šesti týdnů. Každé ošetření trvá 45 až 60 minut. Cena se pohybuje od 500 do 1000 korun za sezení. Celková investice do série vyjde na tři až šest tisíc, ale urychlení výsledků o několik týdnů za to stojí.

Doma si můžete pomoci i sami sami jemným masírováním ošetřené oblasti. Krouživé pohyby směrem nahoru po pěti až deseti minutách dvakrát denně podporují lymfatický odtok. Netlačte příliš silně, není to hluboká masáž, ale lehké tlaky povzbuzující průtok lymfy.

Také suché kartáčování před sprchou stimuluje lymfu v celém těle. Kartáčem se speciálními štětinami přejedete vždy směrem k srdci. Nohy od chodidel nahoru, paže od prstů k ramenům, břicho krouživými pohyby. Celý rituál zabere pět minut a zlepšuje celkovou detoxikaci.

Komprese pomáhá k lepším výsledkům

Některé kliniky doporučují kompresní prádlo nebo obvazy první dny po lipolýze. Mírný tlak snižuje otoky a podporuje rovnoměrné rozložení tekutin. Nejedná se o těsné svírání, ale lehkou kompresi.

Elastický obvaz nebo speciální kompresní pás nosíte prvních 48 až 72 hodin nepřetržitě. Pak přecházíte na nošení jen přes noc nebo během dne podle pocitů. Po týdnu většina lidí kompresi už nepotřebuje.

Když lékaři kompresi doporučí, dodržujte instrukce. Nadměrné otoky prodlužují hojení a zhoršují komfort. Komprese tento problém minimalizuje. Naopak příliš těsné obvázání škodí, protože zastavuje průtok krve a lymfy místo aby ho podporovalo.

Signály, že komprese svírá příliš jsou brnění, studené končetiny, či změna barvy pokožky. Okamžitě uvolněte a zkontrolujte stažení. Cílem je ošetřovanou oblast podpořit, ne sevřít jako v kazajce.

Voda tuk vyplavuje, dopřejte si jí optimální množství

Pitný režim je důležitý pro zdraví i hubnutí. Také lymfatický systém potřebuje dostatek tekutin k odvodu rozbitých tukových buněk. Pijte minimálně dva až tři litry vody denně po celou dobu hojení. Nedostatečná hydratace zpomaluje výsledky o týdny.

Čistá voda funguje nejlépe. Minerálka, bylinné čaje nebo voda s citronem vyhovují také. Vyhněte se ale sladkým nápojům, nadměrnému kofein a alkoholu. Káva a černý čaj dehydratují, alkohol zase zatěžuje játra potřebná k metabolizaci tuků.

První týden po lipolýze vypijete sklenici vody každou hodinu, kdy jste vzhůru. Zní to hodně, ale tělo potřebuje tekutiny k odvodu odpadních látek. Barva moči slouží jako indikátor - světle žlutá až téměř čirá znamená dostatečnou hydrataci.

Strava bohatá na protizánětlivé potraviny podporuje hojení. Zelenina, ovoce, ryby s omega-3, ořechy, olivový olej. Vyhněte se zpracovaným potravinám, rafinovanému cukru a nadměrnému soli. Sůl zadržuje vodu a zhoršuje otoky.

Některé potraviny podporují lymfatický systém aktivněji, například citrusy, zázvor, česnek, nebo zelený čaj. Neznamená to, že musíte jíst jen tyto potraviny, ale pravidelně je zařazovat do jídelníčku pomáhá.

Pohyb rozproudí lymfu, nečinnost ji brzdí

Lymfatický systém nemá vlastní pumpu, spoléhá na svalové kontrakce a pohyb těla. Ležení na gauči celý týden po lipolýze sabotuje vaše výsledky. Tělo potřebuje pohyb k odvodu rozbitého tuku.

• První den po injekční lipolýze odpočívejte, ale ne v absolutním klidu. Procházejte se občas po bytě, neležte celý den. Od druhého dne začínáte s lehkou chůzí - dvacetiminutová procházka ráno a večer nastartuje lymfu.

• Během prvního týdne přidáváte vzdálenost a tempo. Nejde o power walking nebo běh, ale o svižnější chůzi. Třicet až čtyřicet minut denně představuje optimum. Cítíte mírné napětí v ošetřené oblasti, ale ne bolest.

• Intenzivní cvičení s velkým zatížením odložte na dva až tři týdny po lipolýze. Posilovna, HIIT tréninky nebo běhání zatěžují oblast příliš brzy. Lehká jóga, plavání nebo cyklistika na rovině fungují lépe druhý a třetí týden.

• Po měsíci se vracíte k normálnímu tréninku postupně. Začínáte nižší intenzitou a pozorujete reakci těla. Cvičení podporuje metabolismus, pomáhá spalovat tuk a vylepšuje celkové výsledky lipolýzy.

Speciální pozornost věnujte cvikům aktivujícím ošetřenou oblast. Lipolýza na břiše? Lehké core cviky po třech týdnech. Dvojitá brada? Cvičení krku a mimické svaly. Cílený pohyb v oblasti urychluje finální fázi výsledků.

Trpělivost přináší růže

První týden vypadáte otekle a hůř než před zákrokem. To je normální. Druhý týden se otoky snižují, ale výsledky ještě nevidíte. Třetí až šestý týden začínáte pozorovat změny. Osmý až dvanáctý týden přináší finální efekt.

Čekání je možná frustrující, ale uspěchat proces nejde. Tělo potřebuje čas na odvod odpadních látek, zmenšení zánětu a přizpůsobení tkání. Důkladná péče tento proces urychlí o několik týdnů, ale ne na polovinu.

Vaše tělo právě pracuje na odbourání tuku, který vás trápil roky. Dejte mu nástroje k efektivní práci - vodu, pohyb, masáže a správnou stravu. Výsledky přijdou, a když dodržíte péči důsledně, přijdou o týdny dřív než u těch, kdo po lipolýze dělají minimum. Každá sklenice vody a každá procházka vás posunuje blíž k cíli, který vás vedl do ordinace. Teď záleží na vás, jak rychle se tam dostanete.

O samotném zákroku, jeho principu a účinku si můžete více přečíst v článku Injekční lipolýza: jak zatočit s tukem za pár minut.