V pohodlí domova 

Tak, jako u většiny věcí, i cvičení dělí lidi na dvě poloviny. První z nich má ráda fitness centra, prostředí jim vyhovuje, další přítomní lidé je neobtěžují ani nijak neruší a pravidelná návštěva je už naprosto automatická.

Druhá polovina dává naopak přednost soukromí, ve veřejných posilovnách se necítí dobře, nechce u svého cvičení další lidi a cvičí v pohodlí svého domova. 

Domácí fitness má své výhody, můžete cvičit, kdy chcete, bez ohledu na otevírací hodiny nebo časová omezení. Výhodou je, že vás nikdo nebude rušit ani pozorovat, můžete se tak plně soustředit na svůj trénink.

Zastánci domácího cvičení na něj nedají dopustit, přesto je i doma nutné dodržovat určitý režim a zásady. Když trénovat, tak se vším všudy, tedy i s převlečením do sportovního oblečení a plně se soustředit na samotné cvičení, bez odbíhání k pračce nebo mobilu. Zkrátka teď se věnujete jen sobě a tréninku a nic vás nebude vyrušovat. 

Základní výbava 

Nemusíte si domů pořídit hned všechny stroje, které mají v posilovně, a většinou na to ani nebudete mít místo. Ve vaší domácí posilovně může být posilovací lavice, ale stačit vám bude i minimální výbava.

Navíc si můžete drobné posilovací pomůcky vzít s sebou třeba na zahradu nebo do parku. Udržovat se v kondici chce především pravidelnost a rozmanitost, využijte tak ke cvičení vlastní váhu a zkoušejte nové cviky.

Hodit se vám bude podložka, jednoruční činky nebo posilovací guma, kterými svůj trénink oživíte. Můžete i vyzkoušet různé balanční cviky s prvky jógy, které vám pomohou zlepšit držení těla a posílí vnitřní svaly, někdy ale vyžadují trochu tréninku, než se je naučíte. 

Pro co nejlepší výsledky nezapomínejte na vyváženou stravu a samozřejmě i odpočinek, aby namáhané svaly stihly zregenerovat.