Jak začít

Nejprve si musíte být jistí, že běh je to pravé. Rozhodně nezačínejte běhat, pokud máte vysokou nadváhu. V takovém případě zkuste raději rychlou chůzi, případně cvičení na eliptickém trenažéru.

Pokud se vracíte do formy a máte pocit, že běh je pro vás moc náročný, zkuste také jízdu na rotopedu. Chcete-li za každou cenu běhat, začínejte pozvolna a nechtějte hned první den uběhnout maraton.

Co budete potřebovat

Pro běh potřebujete hlavně kvalitní běžeckou obuv a sportovní oblečení. Ideálním způsobem, jak si zamilovat běhání a brát ho víc jako způsob relaxace než nutné sportování, je pořízení si běžeckého pásu. Mezi jeho výhody patří možnost běhat kdykoliv a v jakémkoliv počasí. Navíc běžecký pás pohodlně umístíte například před televizí.

Vhodná hudba

Aby pro vás bylo sportování příjemné a běh jste si naplno užili, přidejte hudební podkreslení. Je na vás, zda chcete běhat rychle a v rytmu nebo vyzkoušíte pomalejší hudbu, u které budete mít prostor srovnat si myšlenky. Nebojte se k běhu pustit meditační hudbu, kterou si běžně pouštíte při józe na cvičební podložce.

Příjemný bonus

U běhu si velmi rychle vyčistíte hlavu. Získáte nadhled, pokud právě řešíte problémy v práci nebo ve vztahu. Odměnou vám pak bude zvýšení fyzické kondice a formování postavy. Běh však rozhodně nemusíte brát jen jako sport, ale také jako aktivní odpočinek. Vzbuďte ve svém těle hormony štěstí a konečně se zase začněte usmívat.

Proč meditovat

Pokud přemýšlíte nad tím, proč začít meditovat, důvodem může být všudypřítomný stres. Ať už se cítíte ve stresu kvůli práci, osobním problémům nebo třeba kvůli obezitě, zařaďte do svého denního plánu alespoň 10 minutovou meditaci. Je na vás, zda budete meditovat v sedě, v leže nebo vyzkoušíte uklidnit své myšlenky a nechat hlavu chvíli prázdnou právě při běhu.